ในปัจจุบัน มีวิธีการลดน้ำหนักอกมาเป็นทางเลือกให้กับคนที่อยากมีหุ่นดี ผอมเพรียวเข้ารูปมากมายหลายร้อย หลายพันวิธี แต่วิธีลดน้ำหนักเหล่านั้นก็ใช่ว่าจะสามารถการันตีผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นได้ว่า ช่วยลด น้ำหนัก ได้ ผล 100 % เพราะโดยส่วนใหญ่แล้ว การลดน้ำหนักที่ได้ผลแล้ว นอกจากวิธีการลดน้ำหนักต่างๆที่ดีเยี่ยมแล้ว ยังจำเป็นที่จะต้องเสริมความตั้งใจ และความสม่ำเสมอเข้าไปรวมด้วย เพื่อเป็นการช่วนำให้การลด น้ำหนัก ได้ ผล 100 % ที่ต้องการ แต่ถ้าหากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักอยู่ละก็ บทความชิ้นนี้ก็พร้อมที่จะขอแสนอแนะแนวเล็กๆน้อยๆ ที่เมื่อนำมารวมกันแล้ว ก็จะสามารถช่วยลด น้ำหนัก ได้ ผล 100 % ซึ่งเป็นผลลัพธ์ที่คุณต้องการได้อย่างคาดไม่ถึงเลยทีเดียว
เคล็ดลับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว กับสิ่งที่คุณควรทราบ
การลด น้ำหนัก ได้ ผล 100 % นั้น คือ การเดินทาง ที่ประกอบด้วยเส้นทางนับร้อย นับพัน ที่จะนำคุณไปสู่การมีหุ่นที่ผอมเพรียว และสุขภาพที่ดี ซึ่งเส้นทางเหล่านี้ คุณสามารถที่จะเลือกได้ด้วยตัวเอง จากสิ่งที่ทำในชีวิตประจำวัน ขอเพียงแค่คุณค่อยๆทำตามเส้นทางที่บทความชิ้นนี้กำลังบอก วันละเล็ก วันละน้อยเป็นประจำทุกวัน คุณก็จะค่อยๆมีหุ่นที่ผมเพรียม และสุขภาพที่ดีมากยิ่งขึ้นทีละเล็ก ทีละน้อยเช่นเดียวกัน
-มวลกล้ามเนื้อจะมีการเผาผลาญแคลอลี่เพิ่มมากขึ้น เมื่อได้รับการฝึกอบรมความแข็งแกร่งเป็นเวลารวม 20 นาที ใน 1 สัปดาห์
-โดยเฉลี่ยแล้ว คนปกติโดยทั่วไปจะมีการเผาผลาญแคลอลี่ประมาณ 400 แคลลอลี่ ต่อการออกกำลังกาย 20 นาที
-ถ้าหากคุณต้องการลดไขมันหน้าท้อง การวิ่งเป็นตัวเลือกที่ดี และคุณควรที่จะเพิ่มเติมเวลาในการวิ่งเข้าไปอีก 5 นาที เพื่อกระตุ้นหัวใจให้ทำงานหนักมากขึ้น ซึ่งจะช่วยทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น
-แบ่งปันเป้าหมายการออกกำลังกายให้กับเพื่อนๆของคุณ ซึ่งการแข่งขันออกกำลังกาย จะกระตุ้นให้คุณมีเป้าหมายมากขึ้น และการออกกำลังกายเป็นหม่คณะก็จะช่วยทำให้คุณมีความสุขมากยิ่งขึ้น
-วางขวดน้ำเอาไว้บนโต๊ะทำงานหรือใกล้ๆ แล้วจิบมันเมื่อลดความหิว เพิ่มความชุ่มชื้น และเพิ่มความตื่นตัวให้กับคุณมากขึ้นตลอดทั้งวัน
-ทานมื้อเที่ยงของคุณร่วมกับเพื่อนๆ พยายามอย่าทานอาหารเพียงลำพังอยู่ที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ การทำเช่นนี้สามารถช่วยลดอาการกินจุกจิก และทานปริมาณมากๆ เนี่องจากต้องแคร์สายตาของคนอื่นๆได้
-แปรงฟันทันทีหลังอาหารกลางวัน เพราะเศษอาหารที่ตกค้างอยู่ภายในช่องปาก ตาซอกฟัน รสชาติที่แฝงอยู่เหล่านั้น เป็นสาเหตุสำคัญที่กระตุ้นให้คุณรู้สึกอยาก และหิวโดยไม่มีเหตุผล
-พยายามลุกจากเก้าอี้ไปยืดเส้นยืดสายทุกๆชั่วโมงในขณะที่ทำงาน หรืออาจจะเดินไปพูดคุยกับเพื่อนๆ ที่อยู่โต๊ะทำงานใกล้ๆบ้าง
-ถ้าหากคุณทำงานที่บ้าน ลองเปลี่ยนมานั่งบนลูกบอลโยคะ แทนการนั่งบนเกาอี้ทำงานตามปกติ
-เลือกซื้อขนมที่ช่วยทำให้มีสุขภาพที่ดี ในงานฉลองสำคัญๆ อย่างงานวันเกิด ที่บ้าน เป็นต้น
-รับประทานตามกฎ 80/20 ซึ่งหมายถึงการรับประทานอาหารที่สะอาด มีประโยชน์ ร้อยละ 80 และสร้างความผ่อนคลายให้กับตัวเองร้อยละ 20 ของเวลาทั้งหมดในแต่ละวัน
-ใช้เวลาว่างสัปดาห์ละครั้ง เพื่อออกแบบเมนูอาหาร และของว่างที่มีประโยชน์ สำหรับสัปดาห์ต่อไป
-อาการเบื่อ ซีม เศร้า เป็นสิ่งที่กระตุ้นความอยาก แต่คุณสามารถบรรเทาอาการเหล่านี้ให้น้อยลงได้ ด้วยการออกไปเดินเล่น สนทนากับเพื่อนๆ อาบน้ำ อ่านหนังสือ หรือเล่นโยคะ เป็นต้น
-นอนหลับพักผ่อนอย่างน้อยวันละ 7 ชั่วโมง
-อย่าเก็บอาหารขยะ ขนม เอาไว้ในตู้เย็น เพราะพวกมันจะหลอกล่อให้คุณหยิบมันเมื่อเห็น และควรเติมเต็มชั้นที่ว่างเปล่าในตู้เย็น แทนที่ด้วยเหล่าผลไม้ที่มีประโยชน์ ที่จะสามารถบรรเทาความหิวโยของคุณได้ด้วยปริมาณของแคลอลี่ที่ต่ำ
วิธีลดน้ำหนักเหล่านี้ เป็นพื้นฐานสำคัญที่จะช่วยทำให้คุณสามารถเผาผลาญ และป้องกันน้ำหนักส่วนเกินใหม่ๆที่จะสะสมเพิ่มเข้ามาอย่างได้ผล ลองทำตามสิ รับรองว่าคุณจะไม่ผิดหวังกับผลลัพธ์ที่ได้อย่างแน่นอน…